Estudio de la Atalaya, Cómo vencer los sentimientos negativos, 9-15-Marzo-2026, Comentarios y Respuestas.
“¡Qué desdichado soy!” (ROM. 7:24).
1, 2. ¿Cómo se sentía a veces el apóstol Pablo, y por qué es posible que nos identifiquemos con él? (Romanos 7:21-24).
El apóstol Pablo a veces se sentía mal al recordar su pasado y se sentía frustrado porque tenía un problema que no mejoraba. Aunque era un cristiano fiel, tenía una lucha interna entre su deseo de hacer la voluntad de Dios y su inclinación a hacer cosas malas debido a la imperfección.
Es posible que nos identifiquemos con Pablo porque también tenemos que luchar contra sentimientos negativos. Al igual que él, podemos estar esforzándonos por hacer la voluntad de Dios, pero luchamos contra la inclinación a hacer lo malo. También podemos sentirnos frustrados por fallas del pasado o por algún problema que tarda en mejorar.
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Como hemos leído en el texto de Romanos 7:21-24, Pablo a veces tuvo que luchar contra sentimientos negativos. A pesar de ser un misionero valiente, un maestro hábil y un escritor de varios libros de la Biblia, en ocasiones estos sentimientos lo invadían.
El apóstol Pablo se sentía “desdichado” porque tenía una lucha interna. Por un lado, quería hacer la voluntad de Jehová, pues era un cristiano muy fiel. Pero, por otro lado, su imperfección lo impulsaba a hacer cosas malas.
Pablo también tenía que luchar con lo que había hecho anteriormente. Se sentía mal y, debido a la imperfección, le parecía que no estaba progresando.
Encontramos en las palabras del apóstol Pablo un gran ejemplo para nosotros. Siempre hablamos de él como alguien muy fiel, pero también tuvo deseos que no eran correctos. Esto nos muestra que a nosotros también puede pasarnos lo mismo. Él mismo decía que quería hacer la voluntad de Jehová, pero que su cuerpo a veces no se lo permitía. Así que es un muy buen ejemplo para nosotros de que sí se puede ganar la batalla contra los sentimientos negativos.
3. ¿Qué veremos en este artículo? (Vea también la “Idea importante”).
En este artículo veremos algunas de las razones por las que Pablo tuvo sentimientos negativos que a veces lo hacían sentir “desdichado” y qué lo ayudó a lidiar con esos sentimientos. También veremos qué nos ayudará a nosotros a ganar nuestra propia batalla contra los sentimientos negativos, como la tristeza, la frustración o el desánimo que tal vez tengamos de vez en cuando.
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Veremos por qué el apóstol Pablo a veces se sentía desdichado, qué lo ayudó a lidiar con los sentimientos negativos y qué podemos hacer nosotros para ganar también la batalla.
La nota aclara que los consejos y sugerencias de este artículo aplican a sentimientos puntuales de tristeza, desánimo o frustración, y no a una enfermedad. En ese caso, se recomienda buscar ayuda profesional.
RAZONES POR LAS QUE PABLO TUVO SENTIMIENTOS NEGATIVOS
4. ¿Cuál es una de las razones por las que Pablo tuvo sentimientos negativos?
Una de las razones por las que Pablo tuvo sentimientos negativos es que, antes de ser cristiano, hizo cosas de las que después se lamentó, como por ejemplo ver con buenos ojos el asesinato de Esteban y perseguir ferozmente a muchos cristianos. Esto hizo que, en ocasiones, se sintiera culpable al recordar su pasado.
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Las cosas que Pablo hizo en el pasado le hacían sentir mal. Un ejemplo claro es lo que ocurrió cuando mataron a Esteban. Él estaba allí, y los que lo estaban apedreando pusieron sus mantos a sus pies. Luego, la Biblia dice que ese día comenzó una gran persecución y, unos versículos después, menciona que Saulo empezó a atacar ferozmente a la congregación. Pablo fue una persona con mucha iniciativa en toda esa persecución y, claro, eso debió hacerlo sentir mal cuando después se hizo cristiano.
Podemos decir que Pablo llevaba la delantera en esta persecución contra los cristianos. En Hechos 8:3 se dice que los atacaba ferozmente y que invadía casa tras casa, arrastrando afuera a hombres y mujeres. Así que su determinación era muy fuerte como perseguidor enconado de los cristianos.
En Hechos 26:9, Pablo dice que estaba convencido de usar todos los medios posibles para luchar contra el nombre de Jesús. Así que lo tenía claro y lo llevó a cabo. Esas acciones de su pasado pudieron haber hecho que Pablo tuviera sentimientos negativos después de hacerse cristiano.
Pablo era uno de los principales del Sanedrín y tenía el apoyo de los sacerdotes principales. Por eso, como se menciona en Hechos 26:10, tenía autorización para actuar. Así que se sentía respaldado y por eso perseguía a los cristianos. Pero en realidad lo hacía porque creía que estaba haciendo lo correcto, aunque estaba equivocado.
5. ¿Qué sentía Pablo al recordar su pasado?
Al recordar su pasado, Pablo se sintió culpable, y es posible que esos sentimientos se intensificaran con el paso de los años. Sus sentimientos eran tan intensos que lo llevaron a escribir: “No merezco ser llamado apóstol, pues perseguí a la congregación de Dios”, y también dijo que se consideraba “inferior al menor de todos los santos”.
Además, reconocía que antes de conocer a Cristo había sido blasfemo, perseguidor e insolente. Es posible que, al visitar las congregaciones y encontrarse con cristianos a los que había perseguido o con sus familiares, esos sentimientos de culpa y remordimiento se intensificaran aún más.
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El apóstol Pablo en ocasiones se sintió culpable al recordar su pasado. Después de hacerse cristiano, él mismo dijo que no merecía ser llamado apóstol, pues había perseguido a la congregación de Dios.
Pablo seguía teniendo esos sentimientos de culpabilidad, así que cinco años más tarde también dijo en Efesios 3:8 que se sentía inferior al menor de todos los santos.
Según lo que dice 1 Timoteo 1:13, Pablo pudiera haber utilizado como excusa que actuó por ignorancia y por falta de fe. Sin embargo, el hecho de que el propio Jesús le hubiera mostrado misericordia no fue suficiente para quitar por completo esos sentimientos que le afectaban.
A diferencia de otras heridas, no era algo que se curara con el tiempo. Todo lo contrario: parecía que con los años Pablo se sentía todavía más culpable. Quizás, como se apunta al final del párrafo, su conciencia le molestaba más al encontrarse con algunos cristianos a los que había perseguido o con sus familiares cuando visitaba las congregaciones.
Esa lucha con los sentimientos negativos de Pablo la podemos comparar con algo que quizá nos haya pasado. Tal vez el verano pasado fuimos a la playa y tenemos buenos recuerdos, y cada vez que olemos el olor del mar recordamos esos momentos felices que vivimos allí. Pero en el caso de Pablo ocurría lo contrario. Cada vez que veía a los hermanos, o quizá escuchaba sus voces o recordaba ciertos lugares, eso podía traerle a la mente su pasado. Por eso, su lucha podía volverse más dura.
De hecho, cuanto más conocimiento tenemos de la verdad, más nos damos cuenta de todos los errores que hemos cometido en el pasado; por eso, nos pesan más y la batalla contra los sentimientos negativos se hace más dura.
Se ve que Pablo estaba viviendo una especie de tortura, porque era un sufrimiento real que tenía y que se hacía más intenso con el tiempo.
6. ¿Qué otra cosa hacía sufrir a Pablo? (Vea también la nota).
Otra cosa que hacía sufrir a Pablo era algo que él comparó con “una espina en la carne” y que le causaba mucho dolor. Es posible que se tratara de un problema físico, emocional o de otra índole, pero sus palabras daban a entender que era algo que le hacía sufrir profundamente.
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Era algo que él comparó con “una espina en la carne”. No se sabe exactamente qué era; podía ser un problema emocional, físico o de cualquier otra clase. Pero, como bien dice la nota al final, fuera lo que fuera, lo atormentaba enormemente.
El apóstol Pablo, como se menciona en la nota, podía tener problemas con la vista, algo que le habría dificultado escribir y realizar su ministerio. También es posible que se refiriera a la ansiedad que le producían algunos falsos maestros.
En 2 Corintios 12:7, Pablo también llama a esta causa de dolor “un ángel de Satanás”. De esta manera da a entender que Satanás aprovecha cualquier sufrimiento, tanto físico como emocional, para desanimar a los siervos de Jehová.
En Gálatas 4:15 podemos ver que Pablo emplea una figura retórica común para destacar cuánto cariño le tenían los gálatas. Allí menciona que habrían estado incluso dispuestos a sacarse los ojos y dárselos a él, por lo que podría pensarse que quizás tenía algún problema físico.
En Gálatas 6:11 menciona que tenía que escribir con letras tan grandes con su propia mano, lo que da a entender que podía tener un problema en la vista. Eso lo pueden entender los que tienen presbicia, porque necesitan ver las letras más grandes para poder leerlas mejor.
En 2 Corintios 10:10 se habla de los falsos maestros que lo hacían sentir mal, porque decían de él: “Sus cartas son de peso y enérgicas, pero su presencia es débil y su forma de hablar es despreciable”. Es decir, era una crítica muy fuerte contra él, y seguramente eso no le hacía sentir bien.
7. ¿Cómo hacían sentir a Pablo sus imperfecciones? (Romanos 7:18, 19).
Las imperfecciones de Pablo lo hacían sentir muy frustrado porque él mismo reconocía que, aunque quería hacer lo correcto, su naturaleza imperfecta lo empujaba en otra dirección. Aunque ponía todo su esfuerzo en mejorar, reconocía que era una batalla constante y se frustraba cuando sus defectos volvían a aparecer.
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Lo hacían sentir frustrado. Muchos de nosotros podemos sentirnos identificados, porque tal vez, cuando trabajamos en algún aspecto de nuestra personalidad y vemos que caemos una y otra vez, nos sentimos así. Eso era lo que le pasaba al apóstol Pablo. Él decía que se esforzaba, pero que su imperfección lo llevaba a hacer lo que quería eliminar.
Lo importante de Pablo es que él reconoció esa lucha contra sus imperfecciones. Si leemos 1 Corintios 9:27, vemos que entendía que era una batalla constante. Y, como vimos antes en el párrafo 3, no se dio por vencido. Ahí está su ejemplo y su lucha, que en cierto modo todos tenemos en algún aspecto.
Pablo refleja muy bien esa frustración en las palabras que se muestran en Romanos 7:18-19, cuando afirma que no es capaz de hacer lo que desea. Debido a la imperfección, hoy en día tampoco tenemos la capacidad de solucionarlo por completo. Por eso, puede generarnos la misma frustración que sentía Pablo.
Pablo se sentía muy frustrado por los errores que cometió en el pasado, por una espina en la carne y por sus propias imperfecciones.
QUÉ AYUDÓ A PABLO A LIDIAR CON LOS SENTIMIENTOS NEGATIVOS
8. ¿Qué hacía seguramente Pablo para luchar contra sus imperfecciones?
Para luchar contra sus propias imperfecciones, Pablo seguramente meditaba en ellas, buscaba guía en las Escrituras y tomaba medidas concretas para hacer los cambios necesarios. Además, podemos tener la seguridad de que aplicaba en su propia vida los consejos que él mismo daba a los demás, como los relacionados con los deseos y prácticas que los cristianos deben evitar para agradar a Jehová.
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Pablo reflexionaba sobre cómo el Espíritu de Dios podía ayudarlo a él y a otros cristianos a luchar contra las malas tendencias.
El texto de Gálatas 5:16 lo deja muy claro cuando dice: «Así pues, les digo esto: sigan andando de acuerdo con el espíritu, y así no harán realidad ningún deseo de la carne.» Aquí, Pablo estaba recomendando seguir el espíritu de Dios, y de esa manera podemos hacer frente a los sentimientos negativos.
Seguramente, Pablo meditaba en sus propias imperfecciones, buscaba guía en las Escrituras y pensaba en medidas concretas para realizar los cambios necesarios. Pero siempre, como dice Gálatas 5:16, debía andar de acuerdo con el espíritu de Dios.
Pablo confiaba en la ayuda del Espíritu Santo, pero también ponía en práctica los consejos que recibía. Es como cuando estamos enfermos: si nos mandan un medicamento y no lo tomamos, no va a hacer efecto. Por eso, Pablo buscaba la ayuda, pero además trabajaba en los consejos que le daban y los aplicaba en su vida.
9, 10. ¿Qué ayudó a Pablo a luchar contra los sentimientos negativos? (Efesios 1:7; vea también la imagen).
A Pablo lo ayudó a luchar contra los sentimientos negativos el oír las buenas noticias que recibía de sus compañeros de viaje acerca de las congregaciones. Lo llenaba de alegría contar con muy buenos amigos, y, sobre todo, le hacía feliz saber que contaba con la aprobación de Jehová, lo que le permitía servirle “con una conciencia limpia”.
Esta alegría lo llevó a decirle a los cristianos cuando estaba preso en Roma: “Alégrense siempre a causa del Señor”, lo que muestra que no estaba consumido por los sentimientos negativos, sino que centraba su mente en ideas positivas.
Además, meditar en el rescate ayudó a Pablo a luchar contra los sentimientos negativos, viéndolo como un regalo que Jehová le dio a él. De esa manera, reconocía que Jehová había perdonado sus pecados y seguiría haciéndolo. Gracias a esto, Pablo pudo servir a Dios a pesar de sus imperfecciones y errores del pasado.
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Por ejemplo, se sentía feliz al escuchar las cosas buenas que le contaban sus compañeros de viaje sobre las congregaciones.
Pablo también se sentía feliz porque sabía que Jehová lo había perdonado y que contaba con muy buenos amigos que lo tenían en gran estima. Solo pensar que Jehová se acordaba de él lo llenaba de alegría.
Qué bonitas son las palabras de 2 Timoteo 1:3, cuando Pablo dice: «Le estoy agradecido a Dios —a quien doy servicio sagrado como lo hicieron mis antepasados y con una conciencia limpia— y siempre me acuerdo de ti en los ruegos que hago día y noche.» Ahí vemos cómo Pablo realmente se esforzaba y tenía mucha confianza en Jehová, seguro de que Él lo entendería, y al mismo tiempo estaba haciendo las cosas muy bien. Él mismo afirmó que le estaba sirviendo con una conciencia limpia.
Algo que ayudó a Pablo fue meditar en lo que se menciona en Efesios 1:7 sobre el sacrificio de Jesús, que nos permitió obtener la liberación y el perdón de los pecados gracias a la bondad inmerecida de Dios. De esta manera, podemos tener una conciencia limpia a pesar de lo que hemos hecho y de los pecados que hemos cometido en el pasado.
Gálatas 2:20 en una parte dice: «La vida que ahora vivo en este cuerpo la vivo por la fe en el Hijo de Dios, quien me amó y se entregó por mí.» Así, Pablo meditaba en que el sacrificio de Jesús le ayudaba a obtener el perdón de sus pecados, lo veía de manera personal, y eso lo motivaba mucho.
El ejemplo de Pablo nos muestra que no vamos a poder evitar los sentimientos o pensamientos negativos que nos lleguen, tal como le pasaba a él, pero sí podemos evitar que nos consuman. Como se menciona al final del párrafo, podemos “cambiar el chip” y centrar nuestra mente en ideas positivas. De esa manera, aunque surjan en nuestra mente, no nos dominarán.
Filipenses 4:4 dice: “Alégrense siempre”. Esto nos enseña que, cuando estamos luchando con nuestras imperfecciones, podemos alegrarnos sabiendo que Jehová nos perdona. Y, sobre todo, no es porque lo merezcamos, como dice Efesios 2:8-9, sino porque nos ama. Eso nos tranquiliza y nos anima a continuar nuestra lucha, a seguir mejorando como cristianos y, sobre todo, a agradar a Jehová.
Algo que también ayudó mucho a Pablo fueron los sentimientos positivos que surgían al meditar en el regalo que Jehová le había dado mediante el rescate.
En la ilustración vemos a un joven Pablo, un fariseo en toda regla, con sus filacterias, la cajita frontal y también la del bíceps. Era una persona que hacía todo con mucho celo, aunque en ese momento estaba equivocado y no lo sabía.
Muchas veces a Pablo le venían recuerdos de cuando perseguía ferozmente a los hermanos, los sacaba de sus casas y los entregaba a la prisión. Eso le podía causar angustia, sobre todo cuando visitaba congregaciones, veía a sus familiares o incluso a esas mismas personas. Pero rápidamente cambiaba su pensamiento y meditaba en el sacrificio de Jesús, que lo liberaba de todos esos errores que había cometido.
Pablo veía el regalo del rescate como algo personal. Él reflexionaba que se había pagado por él y, al comparar el valor, la vida de Jesús valía mucho más que todos los errores o deudas que él pudiera haber cometido.
Hay una diferencia entre recordar y meditar. Pablo no podía evitar que le vinieran esos pensamientos o recuerdos, pero meditar requería tiempo y esfuerzo de su parte, reflexionando en cómo Jehová había perdonado sus pecados y seguiría haciéndolo. De la misma manera, nosotros debemos hacer lo mismo: aunque nos vengan pensamientos negativos, no debemos dedicarles demasiado tiempo, sino meditar en cómo el rescate es algo personal también para nosotros.
ILUSTRACIÓN
Serie de imágenes: 1. El apóstol Pablo meditando. 2. Recuerda cierta ocasión años atrás en la que le ordenó a un guardia que sacara por la fuerza a un cristiano de su casa. 3. Medita en cómo Jesús murió en un madero de tormento.
Aunque Pablo a veces se sentía culpable al recordar su pasado, meditar en el rescate le fue de gran ayuda. (Vea los párrafos 9 y 10).
11. ¿Por qué nos anima el ejemplo de Pablo?
El ejemplo de Pablo nos anima porque es posible que sintamos que dentro de nosotros existe una lucha constante por controlar nuestros pensamientos, acciones y palabras, y, al igual que él, quizás digamos: “¡Qué desdichado soy!”. Saber que no somos los únicos que nos sentimos así nos consuela y nos recuerda que Jehová está al tanto de las dificultades por las que pasan sus siervos.
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Pablo nos enseña que la lucha contra la imperfección es algo normal para los siervos leales. Podemos sentir frustración con nosotros mismos, pero no tenemos por qué desanimarnos. Pablo también nos recuerda que Jehová entiende nuestros conflictos internos y que puede ayudarnos a combatir estos sentimientos negativos.
Al igual que el ejemplo de la hermana que se menciona en el párrafo, nos puede consolar saber que no estamos solos, que Jehová nos conoce muy bien, sabe cuáles son nuestros problemas y se preocupa mucho por nosotros.
Algo que le ayudó mucho a Pablo fue meditar en el rescate de Jesús; eso le fue de gran ayuda. También le beneficiaba contar con hermanos buenos que lo apoyaban.
QUÉ NOS AYUDARÁ EN NUESTRA LUCHA
12. ¿Cómo nos ayuda en nuestra lucha contra los sentimientos negativos mantener un buen programa de actividades espirituales?
Mantener un buen programa de actividades espirituales nos ayuda en la lucha contra los sentimientos negativos, porque nos permite centrarnos en lo positivo. Al igual que en el aspecto físico, cuando mantenemos un estilo de vida saludable por lo general nos sentimos mejor; algo parecido sucede en el aspecto espiritual. Cuando leemos la Biblia todos los días, asistimos a las reuniones, nos preparamos para ellas y comentamos, nos sentimos muy bien. Mantenernos activos espiritualmente nos permitirá mantener alejados los sentimientos negativos.
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Cuando estamos activos en nuestra rutina espiritual —leyendo la Biblia a diario, predicando, estudiando y asistiendo a las reuniones— conseguimos sentirnos muy bien.
Es verdad que mantener una rutina espiritual nos ayuda a sentirnos muy bien, porque estamos centrados en pensamientos positivos, y eso hace que mantengamos a raya los negativos.
Romanos 12:11 nos anima a ser esclavos de Jehová, es decir, a mantenernos ocupados en lo espiritual. Y el versículo 12 dice: “Aguanten cuando tengan dificultades. Perseveren en la oración.” Así, sabemos que siempre contamos con este medio para pedirle a Jehová las fuerzas que nos hagan falta.
Pablo también explica el trabajo que hace el Espíritu Santo en Romanos 12:11, cuando dice que el Espíritu los llene de fervor. La nota aclara que, cuando el Espíritu llena a una persona, influye en la motivación que surge de su corazón simbólico y la llena de entusiasmo, haciéndola sentirse bien.
Si nos ponemos el ejemplo en el sentido físico: cuando nos alimentamos bien, hacemos ejercicio con regularidad y descansamos lo suficiente, nos sentimos mejor. En sentido espiritual pasa lo mismo: si mantenemos siempre una buena rutina y un buen programa de actividades espirituales, también estaremos activos espiritualmente.
13, 14. ¿Cómo ha ayudado a algunos hermanos mantener un buen programa de actividades espirituales?
Mantener un buen programa de actividades espirituales ha ayudado a algunos hermanos a luchar contra los sentimientos negativos.
Juan, que enfrentaba un cáncer poco común, explicó que, a pesar del agotamiento, se aseguraba de seguir fielmente su horario de actividades espirituales, asistir a las reuniones, predicar y tener adoración en familia. Esto le permitió no dejarse vencer por los pensamientos negativos, y sentía que las fuerzas que le daba Jehová y su amor calmaban esos pensamientos.
Eliza comenta que asistir a las reuniones y hacer su estudio personal la convence cada vez más de que Jehová la escucha y la quiere mucho, lo cual la hace feliz.
Nolan y su esposa Diane mantienen su programa de actividades espirituales incluso cuando se sienten desanimados. Ellos han comprobado que Jehová los ayuda a tener la actitud correcta y les da seguridad de que los ayudará y bendecirá, aunque no sepan cómo lo hará.
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A Juan le detectaron un cáncer poco común a la edad de 39 años, teniendo un hijo pequeño. Por supuesto, en ese momento le pareció una injusticia enfermarse, pero se aseguró de seguir fielmente su horario de actividades espirituales. Como él mismo menciona, una vez que pasó el golpe inicial de la noticia, las fuerzas que le dio Jehová y el amor que le mostró calmaron sus pensamientos negativos.
A pesar de que, después de recibir la noticia, decía que era injusto porque era muy joven, Juan continuó con sus actividades espirituales y su estudio personal. Eso lo ayudó mucho, ya que no se dejó vencer por la enfermedad.
Eliza decía que siempre que iba a las reuniones y hacía su estudio personal, se convencía cada vez más de que Jehová la escuchaba y la quería muchísimo. Por eso, tener una rutina espiritual le ayudaba a ser feliz.
Nolan dice que, junto con su esposa, se esfuerzan por mantener su programa de actividades espirituales, incluso cuando están desanimados, y siempre con plena confianza de que Jehová los ayudará.
Todos estos hermanos intentan recordar y mantener presente que Jehová los ayudará y los bendecirá. No saben cómo sucederá, pero tienen la seguridad de que Él lo hará.
15. Explique con un ejemplo qué más es posible que tengamos que hacer para vencer los sentimientos negativos.
Para vencer los sentimientos negativos, es posible que tengamos que buscar información en la Biblia y en nuestras publicaciones, y, de ser necesario, consultar a un hermano maduro. Un ejemplo es cuando nos duele la espalda: caminar todos los días puede ayudar un poco, pero si queremos que el dolor desaparezca, debemos buscar información sobre el tema e incluso consultar a un médico.
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El párrafo nos da un ejemplo muy práctico: algo muy común, como el dolor de espalda. Comenta que algo que puede ayudar es caminar todos los días un poco, pero para que el dolor desaparezca por completo quizá se necesite hacer algo más, como buscar información sobre el tema o consultar a un médico o profesional.
Si queremos vencer los sentimientos negativos, tal vez no baste con hacer solo lo que hemos visto hasta ahora en este artículo. Será necesario buscar información en la Biblia, en las publicaciones y, en ocasiones, incluso solicitar ayuda de algún hermano maduro en la congregación.
De la misma manera que cuando dudamos de algo, debemos trabajar en recuperarnos de manera constante. Si queremos lidiar con estos sentimientos negativos, es necesario actuar de forma continua y no rendirnos, porque si lo dejamos, podríamos retroceder y volver a caer en esos pensamientos negativos.
Contamos con ayudas en la Biblia y en nuestras publicaciones. También tenemos versículos bíblicos aplicables a la vida cristiana y muchísima información en nuestra página web, donde seguramente encontraremos algo que se ajuste a nuestra situación.
16. ¿Qué nos ayudará a ver por qué tenemos pensamientos negativos? (Salmo 139:1-4, 23, 24).
Nos ayudará pedirle a Jehová que nos ayude a ver por qué tenemos pensamientos negativos y cómo deshacernos de ellos, tal como hizo el rey David, que sabía que Jehová lo conocía muy bien y le pidió que lo ayudara a descubrir por qué tenía “pensamientos angustiosos”. Además, sería bueno que nos hiciéramos las siguientes preguntas: “¿Qué es lo que me preocupa en el fondo? ¿Hay algún detonante que siempre despierte en mí pensamientos negativos? ¿Me quedo dándoles vueltas a esos pensamientos en vez de rechazarlos?”.
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Como leemos en Salmo 139:1-2, se nos muestra que Jehová nos conoce muy bien. El versículo 2 dice que Él examina nuestro interior y conoce nuestros pensamientos más íntimos. Por eso podemos confiar en que Él puede ayudarnos a identificar qué es lo que realmente nos preocupa.
Podemos hacernos un autoexamen, y las preguntas que se presentan aquí nos pueden ayudar. Por ejemplo: ¿Qué es lo que me preocupa en el fondo? ¿Hay algún detonante que despierte esos sentimientos negativos? ¿O me quedo dándole vueltas a esos pensamientos en vez de rechazarlos? Si nos ocurre eso, podemos pedirle a Jehová que nos ayude y nos dé su Espíritu Santo, y con seguridad lo hará, porque es nuestro Padre y nos ama.
Como hemos visto, lo mejor es rechazar esos pensamientos negativos y seguir adelante. Pero lo que solemos hacer es todo lo contrario: los seguimos en un bucle, dándoles vueltas una y otra vez, y eso al final nos hace caer.
17. ¿Qué temas conviene que incluyamos en nuestro estudio personal? (Vea también la imagen).
Nos conviene incluir en nuestro estudio personal temas como algunas facetas de la personalidad de Jehová y meditar en el rescate y en el perdón de Jehová.
Contamos con herramientas en nuestro idioma, como la Guía de estudio para los testigos de Jehová y el Índice de las publicaciones Watch Tower, en las que podemos investigar sobre temas como la misericordia, el perdón y el amor leal de Dios.
Podemos hacer una lista con los artículos que nos resulten útiles, tenerla siempre a la mano y estudiarlos cuando nos asalte un pensamiento negativo, además de buscar una aplicación práctica para nuestra vida diaria.
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Al apóstol Pablo le fue de gran ayuda meditar en el rescate y en el perdón de Jehová. Nosotros también podemos hacer lo mismo; por ejemplo, podemos buscar en la guía de estudio que está disponible para los testigos de Jehová e investigar temas como la misericordia, el perdón y el amor leal de Dios. Hacer todo esto nos resultará útil para seguir sirviendo a Jehová con alegría.
A veces, cuando nos sentimos un poco desanimados, lo que menos nos apetece es leer. Para ello, en JW publicaron en la sección del Diamante, en estudio personal, la posibilidad de crear una lista de reproducciones, y la verdad es que es una idea excelente. Por ejemplo, podemos crear una lista e incluir en ella muchas adoraciones matutinas y varios vídeos que prefiramos. Al verlos, recordamos que Jehová conoce la fuerza de estos sentimientos y que, al final, no dejará que nos venzan. Así que contamos con muchas ayudas que podemos emplear
En la ilustración vemos a este hermano, que consulta varias obras y referencias y toma apuntes tanto de forma impresa como digital. Él realiza investigación, y esto resulta muy útil. Hacer una lista o llevar un registro por escrito de todo lo que nos puede ayudar no es algo que debamos hacer cuando estamos deprimidos, tristes, desanimados o con pensamientos negativos, sino antes, preparando un “kit de emergencia emocional” que nos ayude a superar esos pensamientos negativos.
Conviene incluir temas como las cualidades de Jehová, tales como la misericordia, el perdón y el amor leal. Si analizamos cómo se comporta Jehová debido a esas cualidades, seremos capaces de perdonar, amar y cuidar a nuestros hermanos.
ILUSTRACIÓN
Un hermano joven está haciendo su estudio personal con la Biblia, una tableta y un cuaderno, y está anotando algo en la Biblia.
Estudiemos temas que nos ayuden a deshacernos de los pensamientos negativos. (Vea el párrafo 17).
18. ¿Qué proyectos de estudio les han resultado útiles a algunos hermanos?
Algunos proyectos de estudio les han resultado útiles a ciertos hermanos, como en el caso de Eliza, quien se propuso hacer un proyecto de estudio relacionado con Job. De esta manera, se siente muy identificada con cómo sufrió una prueba tras otra y, aunque no sabía por qué estaba pasando por ese sufrimiento, nunca dejó de apoyarse en Jehová, incluso en sus peores momentos.
Otro proyecto es el caso de Diane, quien, junto a su esposo, está estudiando el libro Acerquémonos a Jehová. Esto les permite ver a Jehová como un alfarero que los va moldeando como si fueran barro. Cuando se sienten desanimados por sus errores, se imaginan a Jehová enseñándoles, dándoles forma y ayudándoles a ser mejores.
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A algunos hermanos les ha sido útil estudiar ejemplos de fe que se encuentran en la Biblia, tanto del pasado como del presente, que también pasaron por momentos difíciles en su vida, leer sobre ellos, meditar en lo que hicieron y en cómo se sentían, y luego en cómo Jehová los ayudó, será una fuente de ánimo para todos nosotros. Podemos vernos reflejados en ellos y aprovechar la manera en que actuaron para hacer lo mismo que ellos hicieron.
La hermana Eliza se sentía muy identificada con Job, así que decidió hacer un proyecto de estudio sobre él. Al meditar en cómo, aunque Job sufrió tanto, siguió adelante apoyándose en Jehová, seguramente le ayudó mucho a ella a mantenerse cerca de Jehová y a reconocer que no siempre sabemos lo que hay detrás de las pruebas, pero que Jehová siempre estará pendiente de nosotros.
Como en el caso de Diane, debemos dejar que Jehová sea nuestro alfarero. Todos nos conocemos a nosotros mismos, sabemos cuáles son nuestros puntos débiles, y por eso aquello que estudiemos debe influir en nosotros para ayudarnos a mejorar.
PODEMOS VENCER EN NUESTRA LUCHA
19. ¿Cómo nos sentiremos a veces, pero de qué podemos estar seguros?
A veces nos sentiremos desanimados o “desdichados”, incluso si mantenemos un buen programa de actividades espirituales y un estudio personal adaptado a nuestras necesidades. Pero podemos estar seguros de que, con la ayuda de Jehová, esos pensamientos y sentimientos negativos no nos dominarán. Además, habrá muchos más días buenos que malos, porque contamos con la amistad de Jehová y podemos servirle con una conciencia limpia.
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Es como tener una cuenta bancaria en la que, cada día que oramos, estudiamos y servimos a Jehová con buena conciencia, vamos haciendo depósitos. A veces surgen gastos imprevistos: momentos de tristeza o desánimo, pero gracias a su amistad, el saldo siempre queda en positivo. Por eso, esos sentimientos no llegan a dominarnos.
Aunque hayamos superado una racha de pensamientos negativos o de tristeza profunda, estos pueden volver en algún momento, porque somos imperfectos, vivimos en un mundo malvado y cruel, y Satanás conoce perfectamente nuestros puntos débiles. Por eso debemos estar preparados, y para ello Jehová nos da su apoyo, su amor y todas las herramientas que necesitamos.
Aun si mantenemos un buen programa de actividades espirituales y un estudio personal adaptado a nuestras necesidades, podemos sentirnos mal. Pero Jehová quiere que tengamos una conciencia limpia. Si acudimos a Jehová espiritualmente, tendremos días malos, pero también muchos días buenos, porque contamos con su apoyo.
20. ¿Qué queremos seguir haciendo?
Queremos seguir haciendo todo lo posible por no dejarnos vencer por los sentimientos negativos que surjan debido a nuestro pasado, nuestros problemas o nuestras imperfecciones. Con la ayuda de Jehová, podemos mantener esos sentimientos a raya y deseamos que llegue el día en que esta lucha sea cosa del pasado, cuando en el nuevo mundo todos los días nos despertaremos sin pensamientos angustiosos, felices de servir a nuestro cariñoso Dios, Jehová.
COMENTARIOS ADICIONALES
Queremos seguir haciendo todo lo posible por no dejarnos vencer por los sentimientos negativos que surgen debido a nuestro pasado, nuestros problemas o nuestras imperfecciones.
Queremos seguir haciendo la voluntad de Jehová. Por eso, el ánimo de esta Atalaya es que los sentimientos negativos no nos paralicen.
Nos puede ayudar a no dejarnos vencer por los sentimientos negativos meditar en el futuro que Jehová nos promete: el nuevo mundo. Imaginemos cómo será allí, sin ningún tipo de problema ni pensamientos angustiosos que nos torturen, completamente centrados en alabar a Jehová.
¿QUÉ RESPONDERÍA?
¿Por qué razones a veces se sentía “desdichado” el apóstol Pablo?
El apóstol Pablo a veces se sentía “desdichado” por las cosas que había hecho en el pasado, por “una espina en la carne”, algo que le causaba mucho dolor, y además por sus propias imperfecciones, ya que, aunque deseaba hacer lo correcto, reconocía que su naturaleza imperfecta lo empujaba en otra dirección.
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Pablo se sentía mal por las cosas que hizo en el pasado. En Hechos 8:3 se dice que persiguió ferozmente a los cristianos porque pensaba que estaba haciendo la voluntad de Dios. Pero luego cambió de parecer cuando se dio cuenta de que estaba actuando mal, y respondió de forma positiva al perdón de Jehová, convirtiéndose en un siervo fiel para llevar las buenas nuevas a las naciones.
Pablo también se sentía mal por una “espina en la carne”, que quizá era algo que le causaba mucho sufrimiento, y por sus imperfecciones, aspectos negativos de su personalidad que lo empujaban en dirección contraria a lo que él quería hacer.
¿Qué ayudó a Pablo a mantener la alegría a pesar de sus sentimientos negativos?
A Pablo lo ayudó a mantener la alegría, a pesar de sus sentimientos negativos, meditar en las Escrituras y buscar la ayuda del espíritu de Dios para luchar contra sus malas tendencias y mejorar. Además, aplicaba en su propia vida los consejos que daba a otros cristianos.
También lo animaban las buenas noticias que recibía sobre las congregaciones, la amistad de sus compañeros cristianos y saber que tenía la aprobación de Jehová y podía servirle con una conciencia limpia.
Algo que lo ayudó mucho fue meditar en el rescate y verlo como un regalo personal de Jehová, lo que lo convencía de que sus pecados habían sido perdonados.
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Seguramente meditaba las Escrituras que tenía disponibles para encontrar principios que le ayudaran a cambiar y mejorar. Por otro lado, contaba con muy buenos amigos que lo animaban y le traían buenas noticias sobre cómo el resto de los hermanos iba madurando espiritualmente, lo cual lo alegraba muchísimo. Además, meditaba mucho en el rescate, que sabía que era algo personal que Jesús había hecho por él y que, gracias a ello, le permitía tener una conciencia limpia.
¿Qué podemos hacer para luchar contra los sentimientos negativos?
Para luchar contra los sentimientos negativos podemos mantener un buen programa de actividades espirituales. Además, podemos pedirle a Jehová que nos ayude a entender lo que necesitamos y adaptar nuestro estudio personal a nuestras necesidades.
Para lidiar con los sentimientos negativos, tal vez tengamos que buscar información en la Biblia y en nuestras publicaciones, e incluso consultar a un hermano maduro.
COMENTARIOS ADICIONALES
Jehová nos da la rutina perfecta: oración, estudio, predicación y reuniones. Pero de nada sirve si solo lo hacemos una vez. Como hemos visto en Romanos 12:12, debemos perseverar y ser constantes, y así podremos mantener el equilibrio emocional cuando nos invaden los pensamientos negativos.
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